Kategória: Postoje a životný štýl

EXISTUJE TRVALÉ RIEŠENIE NADVÁHY A NEDOSTATKU ENERGIE?

Nielen vianočné sviatky sú čarovné obdobie. Január je taktiež  magický – veľa z nás hľadá zázračné riešenie. Hlavne rýchlo a bezbolestne! Pokiaľ však chcete tento problém prekonať inak a kladiete si otázku: Ako začať, čoho sa chytiť pokiaľ chcem trvalé riešenie nadváhy a komplexnú zmenu životosprávy – Tento článok je presne pre vás! Predstavte si, že dostanete hotový návod...

Celý článok

7 ZVYKOV PRE CHUDNUTIE – BEZ ZMENY STRAVOVANIA (!) – 2.časť

Ešte skôr ako sa vrhnete na pokračovanie článku – mám pre Vás zásadnú otázku: Ktoré zvyky z prvej časti článku sa Vám podarilo zakomponovať do Vašej životosprávy? Čo z toho ste vyskúšali a overili v praxi? Nezabúdajte, že nestačí len vedieť – rátajú sa činy! Ak už máte odpoveď sa sebou tak poďme na zvyšné...

Celý článok

7 ZVYKOV PRE CHUDNUTIE – BEZ ZMENY STRAVOVANIA (!) – 1.časť

Úprava stravy – pri nej to obvykle všetko začína. Je však možné znížiť svoju hmotnosť aj bez akýchkoľvek diétnych zásahov? Ako zlepšiť svoju postavu a získať viac energie bez toho, aby sme zmenili svoje stravovanie? Čo sú to za nezmysly? Výživa je predsa základ!  Jedine, že by to tak nebolo…. Jedna z najčastejších otázok s akými...

Celý článok

5 SPÔSOBOV AKO ÚSPEŠNE ZVLÁDNUŤ SVIATOČNÝ SÚBOJ S HMOTNOSŤOU

Blížia sa pravdepodobne najkrajšie sviatky v roku. Voľno v zamestnaní a psychický relax od všedných povinností pracovného „kolotoča“. V domácnostiach sa popritom všetkom začína vianočný súboj s hmotnosťou. Práve v tomto období je množstvo z nás náchylných na extra uvoľnenie stravovacích návykov. Pôžitok z kombinácií krížom-krážom často nemá konca-kraja. Vianočný symbol hojnosti a dostatku sme už dávno premenili...

Celý článok

VYTVORTE SI VLASTNÝ JEDÁLNIČEK A SCHUDNITE NATRVALO!

Chceli by ste vlastniť vstupenku ku naplneniu vašich cieľov a snov? Jednou z nich môže byť aj váš vlastný jedálniček. Hneď na úvod je potrebné podotknúť, že v dnešnej dobe nie je núdza o kvantitu odporúčaní a „zaručených diét“ v bulvárnych časopisoch. Niektoré z nich sú absolútne všeobecné a v praxi priam neuchopiteľné. Protipólom sú až príliš konkrétne a dogmatické inštrukcie deklarujúce...

Celý článok

SPOZNAJTE SLNEČNÝ VITAMÍN D – JE EŠTE DÔLEŽITEJŠÍ AKO SI MYSLÍTE

Poznáte jeden z najúčinnejších a zároveň tiež najlacnejších spôsobov ako si zabezpečiť trvalé zdravie? Vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže byť napriek niektorým výstrahám oveľa dôležitejšie ako by sa mohlo zdať. Je až zarážajúce koľkí z nás sa pripravujú o „zázračný“ liek, ktorý je k dizpozícií väčšinu roka a úplne zadarmo. Poďme si teda povedať v čom spočíva obrovský význam „slnečného“ vitamínu D....

Celý článok

VYLEPŠITE SVOJ INTERVALOVÝ TRÉNING A NAPREDUJTE RÝCHLEJŠIE!

Pokračujeme v problematike HIIT (vysoko-intenzívny intervalový tréning) a v tomto článku si vysvetlíme ako zabezpečiť, aby bol intervalový tréning variabilný (znížilo sa riziko stereotypu), bezpečný (znížilo sa riziko zranenia) a efektívny (redukcia tuku a zvýšenie kondície). Povieme si teda o rôznych formách pohybu, rozcvičke a vhodnej výžive vzhľadom na tréning. Aké formy pohybu je možné zaradiť v rámci intervalového tréningu? Na výber máme naozaj široké...

Celý článok

ZABUDNITE NA DLHÉ HODINY CVIČENIA – VYSKÚŠAJTE HIIT!

Čo ak by som vám povedal, že nato, aby ste zredukovali množstvo telesného tuku nepotrebujete samé dlhé (a pre niekoho nudné) vytrvalostné cvičenia strednej intenzity. A čo ak namiesto piatich dní v týždni postačí trénovať takýmto spôsobom dva alebo najviac tri krát za týždeň. Budete mi veriť, že vám to celé nezaberie viac ako 15 až 20 minút a...

Celý článok

PREČO JE PRE MŇA OTUŽOVANIE POVINNOSŤ A NIE VOĽBA?

Poznáte tvrdrenie, že najlepšie veci na svete sú zadarmo? Chceli by ste pre svoje zdravie spraviť niečo hodnotné? Nemáte však žiadny EXTRA čas ani EXTRA peniaze? Napriek tomu mám pre vás dobré správy! Otužovanie je totiž investícia s minimálnym kapitálom, bez rizika a s doživotnými výnosmi! Stačí tak málo času? Je to naozaj také úžasné? Hm…...

Celý článok

TUKY: HLAVNÝ VINNÍK OBEZITY ALEBO JUSTIČNÝ OMYL?

Poznáte ten pocit, keď sa prechádzate po supermarkete uličkami s nablýskaným tovarom a z rozhlasu sa ozýva milý hlas, ktorý sa vás snaží presvedčiť o čerstvosti a kvalite sortimentu. V záplave tovaru som ťažko prehliadnete prenikavé slogany typu: 0% tuku! Nízkotučný jogurt! Bez tuku pre štíhlu líniu! Sladkosti, ktoré neobsahujú skoro žiaden tuk! Prípadne roztierateľný margarín (iba 55%...

Celý článok