Mojim cieľom je naučiť 10 000 slovenských športovcov jesť správne a podporiť ich zdravie a výkon cez zrozumiteľné a ľahko dostupné informácie. Zároveň som presvedčený zvyšovať konkurencieschopnosť slovenských športovcov pomocou správnej výživy.
Vo svojej práci pomáham najmä:
Získať viac sebavedomia
pri výbere jedla. Vrátiť istotu a ušetriť čas pri rozhodovaní o správnych potravinách. Vytvoriť si vlastný trvalo udržateľný plán.
Nájsť slobodu
a zlepšiť vzťah k jedlu a samému / samej sebe. Prestať si zakazovať jedlá, ktoré im často slúžia a naopak objaviť čo im neslúži.
Zlepšiť telesné zloženie
bez negatívneho vplyvu na športový výkon. Štíhlejši nerovná sa vždy lepší. Hľadáme vždy najlepší “fit” medzi hmotnosťou a športovým výkonom.
Zbaviť sa návalov hladu
prehnanej chutí na sladké, prepadov energie na tréningu a tým podporiť regeneráciu a tréningový progres.
Prekonať nevoľnosť
a tráviace ťažkosti na tréningu, získať nutričnú stratégiu počas pretekov a umožniť im dosiahnuť svoj najlepší výkon.
Ušetriť čas, energiu aj peniaze
Investoval som 10 rokov do štúdia, získal som doktorát zo športovej výživy a zaplatil som svojim časom, energiou a peniazmi, aby na to športovci nemuseli ísť tou ťažšou cestou.
TÉMY V KTORÝCH
...som doma
Výživa pre zvýšenie športového výkonu
Výživa pre podporu regenerácie
Nutričná podvýživa / RED-S (moja PhD. práca)
Výživa pred, počas a po tréningu
Zvýšenie hmotnosti / svalovej hmoty
Hydratácia a Suplementácia
Redukcia tuku / hmotnosti
Stravovanie počas cestovania
Potravinové alergie, intolerancie
Nutričná stratégia počas pretekov / zápasov
PREČO NIE SOM LEN ĎALŠÍ
"VÝŽIVOVÝ PORADCA" ?
- Nie som produktom víkendového školeniaVýžive sa venujem 10 rokov. Získal som doktorát na katedre biologických a lekárskych vied FTVŠ UK v Bratislave so zameraním na "nutričnú podvýživu v športe" Koncentrujem poznatky z fyziológie, biochémie, psychológie a koučingu tak, aby som Ti ich servíroval v ľahko stráviteľnej podobe.
- Nie som predajca doplnkov výživyBohužiaľ športová výživa má povesť "práškov a sypačiek". Nepredávam zázračné suplementy na ktorých sa staneš závislý. Nie som "ten fitnessák". Výživové doplnky používam len v opodstatnených prípadoch. Vždy ponúkam viacero alternatív a konečnú voľbu máš Ty.
- Netlačím "jedálničky" na počkanieŠportovci nepotrebujú jedálničky. Potrebujú pochopiť, ktoré jedlá im slúžia (a jesť ich viac) a ktoré jedlá im neslúžia. Niekomu pomôže výživový plán, niekomu pomôže upraviť to čo má. Nebudem Ťa "vkladať do krabičky", ale pomôžem Ti pochopiť čím si to celé najviac komplikuješ a ako to zmeniť.
Snažíme sa o komplexný rozvoj našich mladých športovcov a preto sme oslovili Martina Čupku, ktorému dôverujeme aj na základe dlhoročnej spolupráce s našimi elitnými pretekármi. Potrebovali sme im odovzdať nielen odborné, ale hlavne užitočné a praktické informácie v oblasti výživy, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou športového úspechu. Praktický workshop s našimi mladými pretekármi do bodky splnil svoj účel. Martin ich dokázal zaujať, zabaviť a hlavne posunúť ich opäť o krok bližšie "ku hviezdam".
