Vitaj na palube! 

Dostal si sa až sem. Znamená to, že chceš viac ako priemer.  Pozri si prvé video a začni sa zlepšovať už dnes.

Pridal som aj praktické cvičenie, pretože tréning robí majstra.  Som rád, že si tu a držím Ti palce!

 

Počas nasledujúcich  týždňov sa s tebou podelím o niekoľko základných tipov. To sú prvky, ktoré oddeľujú dobrých športovcov od tých skvelých. Pochopenie malých detailov a toho, prečo sú také dôležité, je to, čo vám poskytne výhodu nad vašou konkurenciou. Ak sa naučíš základy, pochopíš prečo a potom tieto zručnosti uplatníš v akcií, budeš víťazom.

 

Začni stiahnutím jednoduchého PDF pracovného zošita. Vyplníš ho priamo v počítači pomocou nástroja SmallPDF. Vď'aka tomuto podnikneš konkrétne kroky pre okamžité zlepšenie!

(*ľahký návod na prácu v SmallPDF)

Zoznam lekcií

1. Hydratuj
Pitný režim - je ešte dôležitejší ako jedlo?

2. Opravuj

Prečo potrebujem bielkoviny a kde ich nájdem?

3. Natankuj

Sacharidy ako dobrý sluha, ale zlý pán.

4. Vyživuj

Prečo nestačia akékoľvek kalórie a potrebuješ aj zeleninu + ovocie?

5. Regeneruj

Bez správnych tukov to nepôjde - ako mi pomáhajú?

6. Načasuj

Čo mám jesť pred tréningom alebo pretekom?

7. Nepremeškaj

Čo mám jesť po tréningu alebo preteku?

8. Nepodceňuj

Spánok je nenahraditeľný - ako ho využiť vo svoj prospech?

9. Nepreceňuj

Suplementy - užitočnosť alebo iba vyhodené peniaze?

10. Nakombinuj

Ako by mal vyzerať tanier športovca?