JEDZ AKO PROFÍK

Overený sprievodca výživou

pre všetkých športovcov, ktorí chcú zvýšiť výkon a zrýchliť regeneráciu bez ohrozenia zdravia.

Autorom knihy je Mgr. Martin Čupka, PhD.
výživár olympijských športovcov

JEDZ AKO PROFÍK

Overený sprievodca výživou

pre všetkých športovcov, ktorí chcú zvýšiť výkon a zrýchliť regeneráciu bez ohrozenia zdravia.

Autorom knihy je Mgr. Martin Čupka, PhD. výživár olympijských športovcov

„Biblia“ športovej výživy, ktorá mení pravidlá hry.

Matej Tóth, Šimon Nemec, Jakub Grigar, Peter Pekarík, Boris Bajer, Michal Páleník, David Brünn a ďalší špičkoví športovci, kondiční tréneri a TOP výživári v tom majú jasno. Rozdiel medzi dobrým a svetovým výkonom sa začína na tanieri.

A práve preto vznikla táto kniha. Ukáže ti ako premeniť jedlo z každodennej nutnosti na tvoju najsilnejšiu zbraň.

„Biblia“ športovej výživy, ktorá mení pravidlá hry.

Matej Tóth, Šimon Nemec, Jakub Grigar, Peter Pekarík, Boris Bajer, Michal Páleník, David Brünn a ďalší špičkoví športovci, kondiční tréneri a TOP výživári v tom majú jasno. Rozdiel medzi dobrým a svetovým výkonom sa začína na tanieri.

A práve preto vznikla táto kniha. Ukáže ti ako premeniť jedlo z každodennej nutnosti na tvoju najsilnejšiu zbraň.

 ČÍM JE TÁTO KNIHA UNIKÁTNA:

Hoci má kniha až 432 strán nabitých extrémnou hodnotou, nie je to suchá encyklopédia, pri ktorej by si zaspal. Autor Martin Čupka, výživár olympionikov a hráčov NHL, odborník nielen štúdiom, ale najmä praxou, ju napísal ľudskou a zrozumiteľnou rečou, aby sa ti čítala ľahko, rýchlo a pútavo.

Kniha je navrhnutá ako tvoj tréningový víťazný plán, vďaka ktorému presne vieš:

čo jesť
kedy to jesť
prečo to jesť
čo jesť
kedy to jesť
prečo to jesť
čo jesť
kedy to jesť
prečo to jesť

Po jej prečítaní a zavedení do praxe budeš môcť ihneď maximalizovať svoj výkon a zlepšiť výsledky.
Počas tréningov, zápasov aj pretekov.

 TOTO JE KNIHA PRESNE PRE TEBA POKIAĽ:

Si hobby športovec?

Prestaneš sa trápiť predčasnou únavou v polovici tréningu alebo neskončíš po ňom totálne “rozbitý”. Naučíš sa posúvať osobné rekordy bez toho, aby si sa „odpálil“, a pochopíš, ako jesť vedome a funkčne.

Si žena-športovkyňa?

Prestaneš jesť ako „malý muž“ alebo mať výčitky z jedla. Špeciálna kapitola ti ukáže, ako zladiť výživu s hormonálnym cyklom a využiť to vo svoj prospech.

Si profi športovec?

Získaš náskok, zatiaľ čo súperi budú improvizovať. Naučíš sa detaily, ktoré rozhodujú o medailách.

Si rodič talentu?

Zistíš, ako správne „natankovať“ rastúce telo dieťaťa, aby malo energiu na školu aj elitný progres na tréningu bez zbytočných zranení.

Si tréner alebo kondičák?

Konečne budeš mať v rukách odborný nástroj – výživu, ktorá podporí tvoju prácu. Pochopíš, ako nastaviť jedlo podľa tréningového plánu, aby proces adaptácie u tvojich zverencov prebehol na 100 %.

 TOTO JE KNIHA PRESNE PRE TEBA POKIAĽ:

Si hobby športovec?

Prestaneš sa trápiť predčasnou únavou v polovici tréningu alebo neskončíš po ňom totálne “rozbitý”. Naučíš sa posúvať osobné rekordy bez toho, aby si sa „odpálil“, a pochopíš, ako jesť vedome a funkčne.

Si žena-športovkyňa?

Prestaneš jesť ako „malý muž“ alebo mať výčitky z jedla. Špeciálna kapitola ti ukáže, ako zladiť výživu s hormonálnym cyklom a využiť to vo svoj prospech.

Si profi športovec?

Získaš náskok, zatiaľ čo súperi budú improvizovať. Naučíš sa detaily, ktoré rozhodujú o medailách.

Si rodič talentu?

Zistíš, ako správne „natankovať“ rastúce telo dieťaťa, aby malo energiu na školu aj elitný progres na tréningu bez zbytočných zranení.

Si tréner alebo kondičák?

Konečne budeš mať v rukách odborný nástroj – výživu, ktorá podporí tvoju prácu. Pochopíš, ako nastaviť jedlo podľa tréningového plánu, aby proces adaptácie u tvojich zverencov prebehol na 100 %.

 V KNIHE NÁJDEŠ PRESNÉ NÁVODY A IHNEĎ ZISTÍŠ:

Čo jesť pred tréningom, počas neho aj po ňom,

aby tvoje telo vyťažilo z každého tréningu maximum.

Ako nepokaziť svoj „deň D“

(zápas či preteky) a mať energiu až do poslednej sekundy bez tráviacich problémov.

Ako vďaka detailom získaš náskok nad súpermi,

zatiaľ čo oni stále len improvizujú.

Ako ti kvalitný spánok a regenerácia

dramaticky zvýšia výkon.

Ako sa stravovať na cestách,

v jedálni či v hotelovom chaose ako profík.

Čo piť ako profík

a prečo len voda nestačí.

Ktoré suplementy reálne fungujú

a za ktoré by si len vyhadzoval peniaze.

Ako pribrať alebo ako schudnúť

bez straty sily a zbytočného hladu.

Ako správne „kŕmiť“ mladé telo,

aby rástlo a vyhrávalo.

Ako si nevyčítať jedlo

a používať ho na svoj prospech.

Čo nájdeš v každej kapitole

Každá kapitola začína tým, prečo je daná téma dôležitá a aké chyby ťa môžu brzdiť vo výkone, regenerácii alebo zdraví. Potom ti jednoducho vysvetlí, čo sa deje v tele, aby si nerozumel len odporúčaniam, ale aj dôvodom za nimi. A napokon dostaneš konkrétny návod do praxe, jasné kroky na príklade konkrétneho športovca a zhrnutie, ktoré vieš reálne použiť.

 V KNIHE NÁJDEŠ PRESNÉ NÁVODY A IHNEĎ ZISTÍŠ:

Čo jesť pred tréningom, počas neho aj po ňom,

aby tvoje telo vyťažilo z každého tréningu maximum.

Ako nepokaziť svoj „deň D“

(zápas či preteky) a mať energiu až do poslednej sekundy bez tráviacich problémov.

Ako vďaka detailom získaš náskok nad súpermi,

zatiaľ čo oni stále len improvizujú.

Ako ti kvalitný spánok a regenerácia

dramaticky zvýšia výkon.

Ako sa stravovať na cestách,

v jedálni či v hotelovom chaose ako profík.

Čo piť ako profík

a prečo len voda nestačí.

Ktoré suplementy reálne fungujú

a za ktoré by si len vyhadzoval peniaze.

Ako pribrať alebo ako schudnúť

bez straty sily a zbytočného hladu.

Ako správne „kŕmiť“ mladé telo,

aby rástlo a vyhrávalo.

Ako si nevyčítať jedlo

a používať ho na svoj prospech.

Čo nájdeš v každej kapitole

Každá kapitola začína tým, prečo je daná téma dôležitá a aké chyby ťa môžu brzdiť vo výkone, regenerácii alebo zdraví. Potom ti jednoducho vysvetlí, čo sa deje v tele, aby si nerozumel len odporúčaniam, ale aj dôvodom za nimi. A napokon dostaneš konkrétny návod do praxe, jasné kroky na príklade konkrétneho športovca a zhrnutie, ktoré vieš reálne použiť.

 V KNIHE NÁJDEŠ PRESNÉ NÁVODY A IHNEĎ ZISTÍŠ:

Čo jesť pred tréningom, počas neho aj po ňom,

aby tvoje telo vyťažilo z každého tréningu maximum.

Ako nepokaziť svoj „deň D“

(zápas či preteky) a mať energiu až do poslednej sekundy bez tráviacich problémov.

Ako vďaka detailom získaš náskok nad súpermi,

zatiaľ čo oni stále len improvizujú.

Ako ti kvalitný spánok a regenerácia

dramaticky zvýšia výkon.

Ako sa stravovať na cestách,

v jedálni či v hotelovom chaose ako profík.

Čo piť ako profík

a prečo len voda nestačí.

Ktoré suplementy reálne fungujú

a za ktoré by si len vyhadzoval peniaze.

Ako pribrať alebo ako schudnúť

bez straty sily a zbytočného hladu.

Ako správne „kŕmiť“ mladé telo,

aby rástlo a vyhrávalo.

Ako si nevyčítať jedlo

a používať ho na svoj prospech.

Čo nájdeš v každej kapitole

Každá kapitola začína tým, prečo je daná téma dôležitá a aké chyby ťa môžu brzdiť vo výkone, regenerácii alebo zdraví. Potom ti jednoducho vysvetlí, čo sa deje v tele, aby si nerozumel len odporúčaniam, ale aj dôvodom za nimi. A napokon dostaneš konkrétny návod do praxe, jasné kroky na príklade konkrétneho športovca a zhrnutie, ktoré vieš reálne použiť.

 NAVYŠE V KNIHE NÁJDEŠ AJ:

  • Konkrétne prípadové štúdie z praxe, skutočné príbehy športovcov, ktorí zmenili výživu a dramaticky zlepšili svoj výkon.
  • Víťazné rady Martina Čupku, ktoré ti ušetria čas, peniaze a zrýchlia tvoj progres.
  • Exkluzívne osobné odporúčania od profi športovcov, trénerov a výživárov ako sú Šimon Nemec, Jakub Grigar alebo Michal Páleník. Tipy a skúsenosti, ktoré im skutočne fungujú.
  • Exkluzívny bonus Priamo v knihe je aj 44 receptov, ktoré dokážeš pripraviť rýchlo a jednoducho. Pripravili ich Silvia Horecká, Andrea Ena a známi športovci či výživári.

Pridaj sa k najlepším športovcom a získaj jasnú mapu krokov čo ťa dovedie k víťazstvám.

 NAVYŠE V KNIHE

NÁJDEŠ AJ:

  • Konkrétne prípadové štúdie z praxe, skutočné príbehy športovcov, ktorí zmenili výživu a dramaticky zlepšili svoj výkon.
  • Víťazné rady Martina Čupku, ktoré ti ušetria čas, peniaze a zrýchlia tvoj progres.
  • Exkluzívne osobné odporúčania od profi športovcov, trénerov a výživárov ako sú Šimon Nemec, Jakub Grigar alebo Michal Páleník. Tipy a skúsenosti, ktoré im skutočne fungujú.
  • Exkluzívny bonus Priamo v knihe je aj 44 receptov, ktoré dokážeš pripraviť rýchlo a jednoducho. Pripravili ich Silvia Horecká, Andrea Ena a známi športovci či výživári.

Pridaj sa k najlepším športovcom a získaj jasnú mapu krokov čo ťa dovedie k víťazstvám.

 ČO VĎAKA TEJTO KNIHE ZÍSKAŠ?

Viac energie a lepšiu koncentráciu počas tréningov aj súťaží.

Rýchlejšiu regeneráciu a menej zranení.

Schopnosť trénovať intenzívnejšie a dlhšie bez toho aby ťa vyplo.

Stabilnú výkonnosť bez výkyvov.

Lepšie zvládanie stresu pred a počas súťaží.

O AUTOROVI:

MGR. MARTIN ČUPKA, PHD:

Je výživovým expertom s 12 ročnou praxou. Má za sebou 6000+ individuálnych konzultácií. Pomohol športovcom ako sú hokejista Šimon Nemec (New Jersey Devils - NHL) či kajakár Jakub Grigar (strieborný olympionik) vrátane dalších 10+ olympionikov. Prednáša v kluboch najvyššej futbalovej ligy, vzdeláva športovcov a trénerov Slovenskej kanoistikySlovenského atletického zväzu aj Juniorského olympijského tímu, prednáša na medzinárodných športových konferenciách.

12 rokov praxe

6000+ odkonzultovaných hodín

doktorát na katedre biologických a lekárskych vied FTVŠ UK v Bratislave

(výskum vplyvu podvýživy na zdravie a výkon vytrvalostných športovcov)

O AUTOROVI:

MGR. MARTIN ČUPKA, PHD:

Je výživovým expertom s 12 ročnou praxou. Má za sebou 6000+ individuálnych konzultácií. Pomohol športovcom ako sú hokejista Šimon Nemec (New Jersey Devils - NHL) či kajakár Jakub Grigar (strieborný olympionik) vrátane dalších 10+ olympionikov. Prednáša v kluboch najvyššej futbalovej ligy, vzdeláva športovcov a trénerov Slovenskej kanoistiky a Slovenského atletického zväzu aj Juniorského olympijského tímu, prednáša na medzinárodných športových konferenciách

12 rokov praxe

6000+ odkonzultovaných hodín

doktorát na katedre biologických a lekárskych vied FTVŠ UK v Bratislave

(výskum vplyvu podvýživy na zdravie a výkon vytrvalostných športovcov)

EŠTE VÁHAŠ?

 a nahliadni do vnútra knihy.

Kniha je pre každého, kto to so športom myslí vážne – od ambicióznych začiatočníkov až po olympionikov. Aj ako darček pre športovca v tvojom okolí.

Čo urobíš teraz, je len na tebe. No tvoj súper už možno pozná všetky tipy a hacky z tejto knihy. Začni JESŤ AKO PROFÍK už dnes a posuň svoje športové výsledky na úplne novú úroveň

EŠTE VÁHAŠ?

 a nahliadni do vnútra knihy.

Kniha je pre každého, kto to so športom myslí vážne – od ambicióznych začiatočníkov až po olympionikov. Aj ako darček pre športovca v tvojom okolí.

Čo urobíš teraz, je len na tebe. No tvoj súper už možno pozná všetky tipy a hacky z tejto knihy. Začni JESŤ AKO PROFÍK už dnes a posuň svoje športové výsledky na úplne novú úroveň

ČO O KNIHE HOVORIA ŠPORTOVCI A ODBORNÍCI

„Až keď som sám zmenil prístup k strave a k energii, ktorú z nej získavam, zlepšil sa môj výkon a otvorila sa mi cesta k najväčším úspechom mojej kariéry. Presne to, čo prinieslo výsledky aj mne, Martin vo svojej knihe vysvetľuje jasne, prakticky a pútavo. Ukazuje, ako pracovať s energiou z jedla tak, aby podporovala výkon, zdravie a aj radosť z pohybu. Martinovi sa podarilo napísať ju zrozumiteľnou formou aj pre ľudí, ktorí so športom len začínajú, a doplniť ju množstvom konkrétnych príkladov, ktoré môžu okamžite preniesť do praxe. Je cenným sprievodcom pre športovcov na všetkých úrovniach – od začiatočníkov až po profesionálov.”
Matej Tótholympijský víťaz a majster sveta v chôdzi na 50 km
„Martin sa na výživu pozerá veľmi triezvo a to nielen v kontexte výkonu, ale aj zdravia. Jeho teoretické vedomosti sa opierajú o bohatú prax a navyše ako jeden z mála odborníkov vyniká empatiou a profesionálnou komunikáciou. Spolupracovali sme na viacerých projektoch zameraných na zlepšovanie zdravia a jeho prístup si veľmi vážim. Knihu „Jedz ako profík“ vnímam ako pokračovanie jeho skvelej práce – praktický systém, ktorý pomáha športovcom preniesť zrozumiteľne podané informácie a vedomosti do každodenných rozhodnutí smerujúcich k maximálnemu výkonu so zachovaním skvelého zdravia vrátane mentálnej pohody. A presne tak to má vyzerať. Vrelo odporúčam zveriť sa do Martinových rúk.”
Mgr. Michal Páleníkvýživový poradca z TV relácie Extrémne premeny Slovensko, člen SOV, SOA, zakladateľ SAVP, CEO Planeat, s.r.o.
„Konečne kniha, ktorá prináša praktický a vedecky podložený pohľad na výživu – základ zdravia, výkonu a kvality života. Pre športovcov, trénerov aj aktívnych ľudí ponúka jasný a použiteľný systém, ktorý sa dá okamžite aplikovať. Som presvedčený, že športovcom pomôže dosahovať lepšie výkony, trénerom rozšíri odbornosť a každému čitateľovi poskytne nástroje pre dlhodobo vyššiu kvalitu života.”
Mgr. David Brűnn, PhD.kondičný tréner slovenskej futbalovej reprezentácie
„Kniha Jedz ako profík je určená pre každého športovca, ktorému záleží na zdraví a výkone. Martin vysvetľuje výživu tak, že to dáva zmysel aj pre nás na ľade. Používam jeho odporúčania pred zápasmi aj po tréningoch a fakt vidím rozdiel vo svojom výkone aj regenerácii. Páči sa mi, že kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne a presne ukazuje, čo máš robiť v praxi. Odporúčam každému, kto chce zo seba dostať maximum.”
Šimon Nemec,hokejový obranca New Jersey Devils (NHL)

ZAČNI JESŤ AKO PROFÍK

 Kniha Jedz ako profík je pre všetkých, ktorí to so športom myslia vážne.

Prvý komplexný a praktický sprievodca športovou výživou na Slovensku, ktorý ti umožní naplno:

  • využiť svoj potenciál
  • urýchliť regeneráciu
  • zvýšiť výkon
  • zostať v plnom zdraví
  • urýchliť regeneráciu
  • využiť svoj potenciál
  • zvýšiť výkon
  • zostať v plnom zdraví

Čo urobíš teraz, je len na tebe. No tvoj súper už možno pozná všetky tipy z tejto knihy. 

VYBER SI SVOJ ĎALŠÍK KROK, PODĽA TOHO ČI CHCEŠ ZAČAŤ SÁM, S PARŤÁKOM ALEBO V KLUBE

SOLO
31,90 €
26,16 €
Ak chceš začať jednoducho a na vlastnú päsť
1x kniha Jedz ako profík
Predpredajová cena
KLUB
797,50 €
653,90 €
Pre spoločný systém namiesto chaosu
25x kniha Jedz ako profík
1x workshop pre hráčov (Bežná cena samostatne 690 €)
1x konzultácia pre realizačný tím (Bežná cena samostatne 500 €)
Praktický štart výživy pre celý tím
Chcem KLUBOVÝ balík
Limitované len pre 10 klubov

NAJČASTEJŠIE OTÁZKY O KNIHE:

NAJČASTEJŠIE OTÁZKY

O KNIHE:

Ako si aktivujem predpredajové bonusy?

Klikni na modré tlačidlo nižšie a postupuj podľa inštrukcií

Bude to zrozumiteľné a ľahko pochopiteľné?

Áno. Kniha je písaná tak, aby zložitú športovú výživu preložila do normálnej ľudskej reči. Neostáva pri teórii, ale vysvetľuje veci cez jasné príklady, analógie a situácie, ktoré športovec reálne zažíva – únava na tréningu, prepady energie, tráviace problémy, kŕče, stagnácia či zlá regenerácia. Každá kapitola ide od problému cez vysvetlenie až ku konkrétnym krokom, takže presne vieš nielen čo, ale aj prečo a ako zmeniť.

Môžem informáciám v knihe veriť?

Áno, všetky informácie vychádzajú z 12-ročnej praxe, obrovskej vzorky športovcov a sú podložené vedeckými štúdiami. Odkazy na ne nájdeš priamo v knihe.

Aká dlhá je kniha?

Hoci má kniha až 432 strán nabitých extrémnou hodnotou, nie je to suchá encyklopédia, pri ktorej by si zaspal. Autor Martin Čupka, výživár olympionikov a hráčov NHL, odborník nielen štúdiom, ale najmä praxou, ju napísal ľudskou a zrozumiteľnou rečou, aby sa ti čítala ľahko, rýchlo a pútavo.

Je táto kniha pre mňa?

Kniha Jedz ako profík je pre každého kto chce získať zo svojho tréningu vyťažiť maximum. Napísal som ju tak, aby pomohla každému bez ohľadu na to či si športovec, športovkyňa, tréner alebo kondičný tréner, mladý talent alebo jeho rodič.

Akým štýlom je kniha písaná?

Kniha je písaná priamo, zrozumiteľne a prakticky – jazykom športovca, nie akademickým slovníkom pre odborné konferencie. Najprv ti otvorí oči a pomenuje problém tak, ako ho cítiš v realite. Potom jednoducho vysvetlí, čo sa deje v tele, a nakoniec ti dá jasné odporúčania do praxe. Nájdeš v nej checklisty, tabuľky, konkrétne protokoly, príbehy športovcov, zhrnutia aj akčné kroky. Je to kniha, ktorú nebudeš len čítať, ale používať.

Prečo vznikla kniha Jedz ako profík?

Táto kniha vznikla preto, že priveľa športovcov stále trénuje lepšie, než jedia. Makajú naplno, ale vo výžive fungujú naslepo – podľa mýtov, chaosu, internetu alebo náhody. Jedz ako profík vznikla ako praktický sprievodca, ktorý má športovcom pomôcť pochopiť, prečo na výžive záleží, ako si jedlom nepokaziť výkon, a ako si nastaviť palivo, hydratáciu, regeneráciu či deň pretekov.

V čom sa kniha líši od ostatných na trhu?

Väčšina kníh povie, čo je ideálne. Táto ti ukáže, čo robiť v reálnom živote športovca: keď trénuješ ráno, cestuješ, hráš zápas, ideš pretek, nestíhaš jesť, máš citlivý žalúdok alebo potrebuješ schudnúť bez straty výkonu. Kapitoly sú postavené tak, aby si dostal kontext, pochopil fyziológiu, videl konkrétny príklad zo športovej praxe a vedel si hneď urobiť ďalší krok. Navyše pokrýva celý výkonový ekosystém – od spánku, energie a makier cez hydratáciu, výživu pred, počas a po výkone, až po ženy, mladých športovcov, suplementy, redukciu, priberanie, recepty a pracovný zošit. To už nie je kniha do poličky. To je manuál do šatne, kuchyne aj na cesty.