BLOG
Miesto kde nájdeš informácie o tom ako napredovať rýchlejšie.
148 total views Nielen vianočné sviatky sú čarovné obdobie. Január je taktiež magický – veľa z nás hľadá zázračné riešenie. Hlavne rýchlo a bezbolestne! Pokiaľ však chcete tento problém prekonať inak a kladiete si otázku: Ako začať, čoho sa chytiť pokiaľ chcem trvalé riešenie nadváhy a komplexnú zmenu životosprávy – Tento článok je presne pre vás! Predstavte si, že dostanete hotový návod nato...
Celý článok
214 total views Čo si predstavíte pod pojmom „zdravá výživa“? Asi sa zhodneme na tom, že pre každého z nás to znamená niečo iné. Poďme sa spoločne pozrieť na „ilúzie“ v oblasti výživy, ktorými trpí ešte stále mnoho ľudí a ktorých je potrebné zbaviť sa. Predmetom tohto článku je odhaliť a poukázať na najčastejšie výživové omyly a návrh na ich riešenie. 1. Raňajky sú najdôležitejšie...
Celý článok
146 total views Ešte skôr ako sa vrhnete na pokračovanie článku – mám pre Vás zásadnú otázku: Ktoré zvyky z prvej časti článku sa Vám podarilo zakomponovať do Vašej životosprávy? Čo z toho ste vyskúšali a overili v praxi? Nezabúdajte, že nestačí len vedieť – rátajú sa činy! Ak už máte odpoveď sa sebou tak poďme na zvyšné 3 + 1 bonusový...
Celý článok308 total views Úprava stravy – pri nej to obvykle všetko začína. Je však možné znížiť svoju hmotnosť aj bez akýchkoľvek diétnych zásahov? Ako zlepšiť svoju postavu a získať viac energie bez toho, aby sme zmenili svoje stravovanie? Čo sú to za nezmysly? Výživa je predsa základ! Jedine, že by to tak nebolo…. Jedna z najčastejších otázok s akými sa stretávam: Čo...
Celý článok
100 total views, 2 views today Blížia sa pravdepodobne najkrajšie sviatky v roku. Voľno v zamestnaní a psychický relax od všedných povinností pracovného “kolotoča”. V domácnostiach sa popritom všetkom začína vianočný súboj s hmotnosťou. Práve v tomto období je množstvo z nás náchylných na extra uvoľnenie stravovacích návykov. Pôžitok z kombinácií krížom-krážom často nemá konca-kraja. Vianočný symbol hojnosti a dostatku sme už dávno premenili na “nadbytok” či “prežieranie”. Daj si!...
Celý článok
138 total views Zdravé sladkosti – mýtus, polopravda alebo skutočnosť? Poznáte ten pocit uvoľnenia pri konzumácií obľúbenej maškrty? Kedy naposledy ste si s privretými viečkami vychutnávali váš sladký dezert? Ako žiť sladký život bez výkyvov krvného cukru? Už malé deti identifikujú chuť sladkého ako „bezpečnú“ a aj preto po nej siahajú častejšie ako dospelí. Pocit bezpečia a pohodlia vyvoláva konzumácia sladkého...
Celý článok
174 total views Chceli by ste vlastniť vstupenku ku naplneniu vašich cieľov a snov? Jednou z nich môže byť aj váš vlastný jedálniček. Hneď na úvod je potrebné podotknúť, že v dnešnej dobe nie je núdza o kvantitu odporúčaní a „zaručených diét“ v bulvárnych časopisoch. Niektoré z nich sú absolútne všeobecné a v praxi priam neuchopiteľné. Protipólom sú až príliš konkrétne a dogmatické inštrukcie deklarujúce osobný účinok, avšak bez poznania individuálnych zvláštností. “Super...
Celý článok
563 total views Poznáte jeden z najúčinnejších a zároveň tiež najlacnejších spôsobov ako si zabezpečiť trvalé zdravie? Vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže byť napriek niektorým výstrahám oveľa dôležitejšie ako by sa mohlo zdať. Je až zarážajúce koľkí z nás sa pripravujú o „zázračný“ liek, ktorý je k dizpozícií väčšinu roka a úplne zadarmo. Poďme si teda povedať v čom spočíva obrovský význam „slnečného“ vitamínu D. Hlavným zdrojom vitamínu...
Celý článok
140 total views Pokračujeme v problematike HIIT (vysoko-intenzívny intervalový tréning) a v tomto článku si vysvetlíme ako zabezpečiť, aby bol intervalový tréning variabilný (znížilo sa riziko stereotypu), bezpečný (znížilo sa riziko zranenia) a efektívny (redukcia tuku a zvýšenie kondície). Povieme si teda o rôznych formách pohybu, rozcvičke a vhodnej výžive vzhľadom na tréning. Aké formy pohybu je možné zaradiť v rámci intervalového tréningu? Na výber máme naozaj široké spektrum aktivít, ktoré...
Celý článok
162 total views Čo ak by som vám povedal, že nato, aby ste zredukovali množstvo telesného tuku nepotrebujete samé dlhé (a pre niekoho nudné) vytrvalostné cvičenia strednej intenzity. A čo ak namiesto piatich dní v týždni postačí trénovať takýmto spôsobom dva alebo najviac tri krát za týždeň. Budete mi veriť, že vám to celé nezaberie viac ako 15 až 20 minút a prinesie...
Celý článok