EXISTUJE TRVALÉ RIEŠENIE NADVÁHY A NEDOSTATKU ENERGIE?
12. januára 2017
7 ZVYKOV PRE TRVALÉ SCHUDNUTIE (a ŽIADNA úprava stravy! – 1. časť)
30. mája 2017

ODHAĽTE 7 VÝŽIVOVÝCH OMYLOV, KTORÉ VÁS PRIPRAVUJÚ O RÝCHLEJŠÍ PROGRES

Čo si predstavíte pod pojmom „zdravá výživa“? Asi sa zhodneme na tom, že pre každého z nás to znamená niečo iné. Poďme sa spoločne pozrieť na „ilúzie“ v oblasti výživy, ktorými trpí ešte stále mnoho ľudí a ktorých je potrebné zbaviť sa. Predmetom tohto článku je odhaliť a poukázať na najčastejšie výživové omyly a návrh na ich riešenie.

V prípade inej štúdie (2) koniec-koncov konzumácia malých porcií 6 krát denne viedla k oveľa nižšiemu pocitu sýtosti a plnosti ako konzumácia väčších porcií 3 krát denne. V prípade tohto výskumu (3)  priniesli menšie a častejšie porcie ďalšie komplikácie.

Vezmime si také mliečne výrobky na ktoré sme v našich zemepisných šírkach veľmi dobre adaptovaní. Salaše sú našou pýchou a my aj tam kupujeme trvanlivé kravské mlieko, ktoré je skutočne len atrapou výživovo hodnotnej potraviny. Ako dokladá táto štúdia (4) Nasýtene tuky v mliečnych produktoch od zvierat z voľnej prírody nielenže nie sú rizikovým faktorom, ale môžu mať aj ochranný a preventívny efekt proti predčasnej úmrtnosti.

  1. Meal frequency and energy balance.

  2. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men.
  3. Hypercaloric diets with increased meal frequency, but not meal size, increase intrahepatic triglycerides: A randomized controlled trial

  4. Dairy consumption and patterns of mortality of Australian adults.
  5. Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies

  6. Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease
  7. Randomized Controlled Trials in Nutrition

  8. Effects of Short-Term Consumption of Bread Obtained by an Old Italian Grain Variety on Lipid, Inflammatory, and Hemorheological Variables: An Intervention Study

Martin Čupka
Martin Čupka
Diplomovaný lektor a tréner životosprávy. Inšpiratívny autor a bloger. Konzultant pre optimálnu výživu a Certifikovaný kondičný tréner. Člen Aliance výživových poradců ČR. Moja vlastná evolúcia životosprávy ma priviedla na cestu hľadania spôsobov ako využiť svoj fyzický aj mentálny potenciál na 100%. Na túto cestu pozývam aj vás!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *