BLOG

Miesto kde nájdeš informácie o tom ako napredovať rýchlejšie.

EXISTUJE TRVALÉ RIEŠENIE NADVÁHY A NEDOSTATKU ENERGIE?

Nielen vianočné sviatky sú čarovné obdobie. Január je taktiež  magický – veľa z nás hľadá zázračné riešenie. Hlavne rýchlo a bezbolestne! Pokiaľ však chcete tento problém prekonať inak a kladiete si otázku: Ako začať, čoho sa chytiť pokiaľ chcem trvalé riešenie nadváhy a komplexnú zmenu životosprávy – Tento článok je presne pre vás! Predstavte si, že dostanete hotový návod...

Celý článok

ODHAĽTE 7 VÝŽIVOVÝCH OMYLOV, KTORÉ VÁS PRIPRAVUJÚ O RÝCHLEJŠÍ PROGRES

Čo si predstavíte pod pojmom „zdravá výživa“? Asi sa zhodneme na tom, že pre každého z nás to znamená niečo iné. Poďme sa spoločne pozrieť na „ilúzie“ v oblasti výživy, ktorými trpí ešte stále mnoho ľudí a ktorých je potrebné zbaviť sa. Predmetom tohto článku je odhaliť a poukázať na najčastejšie výživové omyly a návrh na...

Celý článok

7 ZVYKOV PRE CHUDNUTIE – BEZ ZMENY STRAVOVANIA (!) – 2.časť

Ešte skôr ako sa vrhnete na pokračovanie článku – mám pre Vás zásadnú otázku: Ktoré zvyky z prvej časti článku sa Vám podarilo zakomponovať do Vašej životosprávy? Čo z toho ste vyskúšali a overili v praxi? Nezabúdajte, že nestačí len vedieť – rátajú sa činy! Ak už máte odpoveď sa sebou tak poďme na zvyšné...

Celý článok

7 ZVYKOV PRE CHUDNUTIE – BEZ ZMENY STRAVOVANIA (!) – 1.časť

Úprava stravy – pri nej to obvykle všetko začína. Je však možné znížiť svoju hmotnosť aj bez akýchkoľvek diétnych zásahov? Ako zlepšiť svoju postavu a získať viac energie bez toho, aby sme zmenili svoje stravovanie? Čo sú to za nezmysly? Výživa je predsa základ!  Jedine, že by to tak nebolo…. Jedna z najčastejších otázok s akými...

Celý článok

5 SPÔSOBOV AKO ÚSPEŠNE ZVLÁDNUŤ SVIATOČNÝ SÚBOJ S HMOTNOSŤOU

Blížia sa pravdepodobne najkrajšie sviatky v roku. Voľno v zamestnaní a psychický relax od všedných povinností pracovného „kolotoča“. V domácnostiach sa popritom všetkom začína vianočný súboj s hmotnosťou. Práve v tomto období je množstvo z nás náchylných na extra uvoľnenie stravovacích návykov. Pôžitok z kombinácií krížom-krážom často nemá konca-kraja. Vianočný symbol hojnosti a dostatku sme už dávno premenili...

Celý článok

SLADKÝ ŽIVOT AJ BEZ CUKRU: SPRIEVODCA PRÍRODNÝMI SLADIDLAMI

Zdravé sladkosti – mýtus, polopravda alebo skutočnosť?   Poznáte ten pocit uvoľnenia pri konzumácií obľúbenej maškrty? Kedy naposledy ste si s privretými viečkami vychutnávali váš sladký dezert? Ako žiť sladký život bez výkyvov krvného cukru?  Už malé deti identifikujú chuť sladkého ako „bezpečnú“ a aj preto po nej siahajú častejšie ako dospelí. Pocit bezpečia a pohodlia vyvoláva...

Celý článok

VYTVORTE SI VLASTNÝ JEDÁLNIČEK A SCHUDNITE NATRVALO!

Chceli by ste vlastniť vstupenku ku naplneniu vašich cieľov a snov? Jednou z nich môže byť aj váš vlastný jedálniček. Hneď na úvod je potrebné podotknúť, že v dnešnej dobe nie je núdza o kvantitu odporúčaní a „zaručených diét“ v bulvárnych časopisoch. Niektoré z nich sú absolútne všeobecné a v praxi priam neuchopiteľné. Protipólom sú až príliš konkrétne a dogmatické inštrukcie deklarujúce...

Celý článok

SPOZNAJTE SLNEČNÝ VITAMÍN D – JE EŠTE DÔLEŽITEJŠÍ AKO SI MYSLÍTE

Poznáte jeden z najúčinnejších a zároveň tiež najlacnejších spôsobov ako si zabezpečiť trvalé zdravie? Vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže byť napriek niektorým výstrahám oveľa dôležitejšie ako by sa mohlo zdať. Je až zarážajúce koľkí z nás sa pripravujú o „zázračný“ liek, ktorý je k dizpozícií väčšinu roka a úplne zadarmo. Poďme si teda povedať v čom spočíva obrovský význam „slnečného“ vitamínu D....

Celý článok

VYLEPŠITE SVOJ INTERVALOVÝ TRÉNING A NAPREDUJTE RÝCHLEJŠIE!

Pokračujeme v problematike HIIT (vysoko-intenzívny intervalový tréning) a v tomto článku si vysvetlíme ako zabezpečiť, aby bol intervalový tréning variabilný (znížilo sa riziko stereotypu), bezpečný (znížilo sa riziko zranenia) a efektívny (redukcia tuku a zvýšenie kondície). Povieme si teda o rôznych formách pohybu, rozcvičke a vhodnej výžive vzhľadom na tréning. Aké formy pohybu je možné zaradiť v rámci intervalového tréningu? Na výber máme naozaj široké...

Celý článok

ZABUDNITE NA DLHÉ HODINY CVIČENIA – VYSKÚŠAJTE HIIT!

Čo ak by som vám povedal, že nato, aby ste zredukovali množstvo telesného tuku nepotrebujete samé dlhé (a pre niekoho nudné) vytrvalostné cvičenia strednej intenzity. A čo ak namiesto piatich dní v týždni postačí trénovať takýmto spôsobom dva alebo najviac tri krát za týždeň. Budete mi veriť, že vám to celé nezaberie viac ako 15 až 20 minút a...

Celý článok